Dr. Ayça Kaya 1 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet Programı

Dr. Ayça Kaya‘nın Doktorum programında verdiği diyet programıdır. Bu diyet programı sayesinde haftada 3,5 kilo kadar kilo vermek mümkündür. Fakat bu bünyeye göre değişebileceği için çok kilolular 3,5 kilo kadar verse de her bünyede aynı etkiyi yapmayacaktır. Gelin hep birlikte haftada ortalama 3,5 kilo verdiren bu diyete bir göz atalım.

Kahvaltı (Saat 07:00-08:00 civarı)
  • 1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim peynir
  • 2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
  • Bol bol maydanoz, dereotu, roka, tere
  • 3-4 adet zeytin
  • Şekersiz çay
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)
  • 1 çay bardağı kadar süt. Eğer bu sütün içerisine azıcık kahve koyarsanız metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
  • Süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.

Öğle

  • Izgara et
  • Bol salata
  • 1-2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
  • 1 bardak ayran
İkindi ( Saat 15:00 civarı)
  • 2 kaşık yulaf
  • 1 bardak kadar yoğurt
  • 1 adet meyve

Akşam

  • 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı yemek
  • 1 kase çorba
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet meyve

Not: Bu diyeti uygularken günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar çıkabilmek çok olumlu sonuçlar doğurur. Egzersizle desteklerseniz çok daha hızlı ve düzgün hatlı zayıflayabilirsiniz.

4 yorum

  1. yasemin_uzuner_55@hotmail.com

    çok iyisin ayça abla seni çok seviyorum diyet listeni uyguluyorum

  2. yasemin_uzuner_55@hotmail.com

    inşallah zayıflarım

  3. Zayıfladım

    • Zayıflama hikayenizde size başarılar dileriz.Lütfen kontrolü elden bırakmayınız. Sağlıklı yaşamın şifresi elinizde bunu unutmayın.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>